سأهدأ بنفسي

زفير

شهيق

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

حينما تشعر بالتوتر و قبل مرحلة الغضب الشديد إبدأ بتقنية التنفس العميق
خذ شهيق عميق وأنت تعد حتى العدد 10
الآن وأنت تقوم بالزفير أيضاً عد حتى 10
كرر العملية حتى تتقنها
مارسها دائماً 
1
2

© 2020 by Wise Junior 

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • YouTube Social  Icon