عجلة الإختيار

weel.png

استراتيجية التنفس بعمق

10.png

عندما اشعر بأي شعور غير جيد

أبدأ بالتنفس بعمق شهيق عميق و أعد حتى ١٠ ثم زفير عميق وأعد حتى ١٠

sad girl.png
6a5098_81daa64b3b7549c895784731c4f1db99~

اكرر الإستراتيجية حتى أشعر اني ارتحت .. لا بأس إن كررتها مرات كتيرة حتى ١٠ او ٢٠ مرة